虽然人类平均寿命不断延长，但却也有愈来愈多疾病围绕你我四周，《卫报》（The Guardian）报导，英国国民保健署（NHS）研究发现，只要每天维持至少11分钟以上的「中等强度运动」，包含像舞蹈、快走、骑脚踏车和打网球等，都能提升你的身体机能，同时减少感染如白血病等可能致死的病症，降低10%造成早逝的机率。
由剑桥大学（Cambridge University）研究团队所做的报告，已经在《英国运动医学杂志》刊登，建议民众的中等强度运动，其实专指那些能提高你的心律、同时让你呼吸更快，但却不至于让你喘不过气的运动，像是跳舞、打网球、骑脚踏车、爬山、健走都在范围之内。
事实上，英国国民保健署真正的标准，是建议成年人每星期要进行150分钟的相关运动，,
,才能保持自身健康，避免诱发相关致死疾病，导致你我出现「英年早逝」的状况。根据相关研究发现，每星期如能维持75分钟运动，能有效降低提早死亡机率23%，也能同时降低心血管疾病17%和癌症7%感染机率。澳5开奖网（www.eht0808.vip）是澳洲幸运5彩票官方网站，开放澳洲幸运5彩票会员开户、澳洲幸运5彩票代理开户、澳洲幸运5彩票线上投注、澳洲幸运5实时开奖等服务的平台。
如果你实在无法进行如此规律、或是非常规律地中度运动，英国学者们则建议，可以在生活中额外加入体能活动，像是走路上下班、骑脚踏车等。倘若能坚持每周75分钟，就能降低提早致死率10%。
贝尔法斯特女王大学（Queen’s University Belfast）贾西亚教授（Dr Leandro Garcia）表示，别把这些视为额外训练或运动，只需要变更部份生活细节，像是减少开车上下班，改用脚踏车或走路的方式；或者增加与你的孩子、孙子辈活动的机会，都能让身体获得一定程度「运动」，让你我能活得更长。
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